口臭の原因となる食べ物は？

口臭を発生させやすい食べ物

食事の後に口臭が気になることもありますよね。

特にニオイの強い食べ物を食べた後は、その強烈な口臭にビックリしてしまうほどです。

さて、そんな風に食べ物が原因となる口臭は『外因的口臭』と言われます。

この外因的口臭につながりやすい食べ物としては、以下の様なのものが挙げられます。
・にんにく
・ニラ
・ネギ
・納豆
・チーズ
・キムチ
にんにくが口臭の原因

この他にも口臭の原因になりやすい食べ物は多くありますが、これらはその代表的存在と言えるのではないでしょうか。

ちなみに意外なところでは『ブロッコリー』や『キャベツ』なども口臭の原因になることがあります。

これらは健康に良い食べ物として取り上げられることも多いはずですから、普段から積極的に食べているという方もいるでしょう。

しかしこれらも食べ過ぎれば口臭の原因になりえますので注意が必要です。

食べ物による口臭を防ぐためには

にんにくやネギなどがたっぷり使われた料理を食べるときには、場合によっては口臭覚悟なこともありますが、その反対に「できれば口臭を防ぎたい」「翌日に口臭を持ち越したくない」なんてときもあります。

そういった場合にオススメなのがポリフェノールを含む飲み物です。

ポリフェノールを含む飲み物としては、以下の様なのものが挙げられます。
・緑茶
・赤ワイン
・紅茶
・ココア
緑茶で口臭予防

口臭の原因になりやすい食べ物と一緒にそういった飲み物を飲むことによって口臭予防効果を期待できます。

なお、ポリフェノールには口臭予防のほか虫歯予防も期待できるため、虫歯が原因となる口臭への対策も同時に行えます。

そして、これらポリフェノールを含む飲むものは砂糖を入れずに飲むのがオススメです。

もともと砂糖を入れることがない飲み物もありますが、紅茶やココアなどの場合は砂糖を入れないことを心がけましょう。

唾液の分泌量を増やすために

口臭予防のためには唾液の分泌量を増やすことが大切です。

したがって『ガム』も食事による口臭を予防するためには有効なアイテムと言えます。

ガムを噛んでいる最中はずっと唾液によってお口が潤っているため、口臭予防につながります。

甘みのあるガムだと虫歯が心配かもしれませんが、キシリトールガムであればそれが直接虫歯の原因になることがないため安心です。

このように便利なガムは、常にバッグの中に忍ばせておきたいアイテムのひとつと言えますね。

ちなみにですが、ガムは美容やダイエットにも良い影響を与えてくれるものなので、女性としては特にそういった部分も嬉しいポイントと感じるのではないでしょうか。

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