口臭予防に効果的な緑茶のカテキン

手軽にできる口臭予防

効果的な口臭予防のためには『毎日続ける』ということがとても大切です。

そのためには、簡単な方法でなければいけません。

そこで注目していただきたいのがカテキンを取り入れた口臭予防です。

カテキンはテレビ番組や雑誌などで取り上げられることも多いですから、一度くらいは耳にしたことがあるという方がほとんどなはずです。

ポリフェノールの一種であるカテキンと言えば、多くの効果を持つ成分であることでも有名です。

その効果のひとつとして口臭予防に対する効果が挙げられるのです。

緑茶でカテキンを摂取

カテキンによる口臭予防のためには緑茶を飲むのがオススメです。

食後に一杯緑茶を飲むことによって、カテキンの消臭効果・殺菌作用を体内に取り入れることができます。

そのようにカテキンには殺菌作用もあるため、カテキンを含む緑茶は虫歯予防にも効果的と言われています。

そんなカテキンを取り入れた口臭予防をするためには、1日3杯を目安にして緑茶を飲んでいきましょう。

先ほども言ったように食後に一杯の緑茶を習慣にすることにより、おのずと1日3杯の緑茶を飲み続けていくことができます。

ここで注意してほしいのが『緑茶の飲み過ぎ』です。

カテキンの過剰摂取は避けたいですから、1日に5杯も10杯も飲むことがないようにしましょう。

過剰摂取によって肝臓障害や下痢が引き起こされるという指摘もありますから、飲み過ぎにはくれぐれもご注意くださいね。

また妊娠中の方もカテキンは避けるように言われています。

カテキンによって妊婦さんに欠かせない葉酸の働きが弱まるとされているので注意が必要です。

緑茶の利尿作用が気になるなら

利尿作用のある飲み物は多いですが、緑茶もそのひとつです。

緑茶にはカフェインも含まれており、それが利尿作用をもたらしています。

このため、みなさんの中には「緑茶を飲むとトイレに行きたくなってばかりだから、あまり緑茶は飲みたくない」という方もいるのではないでしょうか。

そういう方は緑茶を飲むのではなく、緑茶でうがいをしてみてください。

それだけでも口臭予防効果を期待できます。

また緑茶に限らず、カテキンを含むものであれば口臭予防に有効なので、緑茶が苦手という方は烏龍茶などを代わりに飲んでみてはいかがでしょうか。

その他にも、飲料メーカーからはカテキンに着目した飲料も発売されていますから、そういった飲み物の中から自分の口に合うものを見つけることもできます。

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